正念可能会给认知带来微小但重要的好处

2022-01-26 / 作者:猫咪资讯 / 来源:网络整理 / 阅读:510 /
内容摘要:
根据发表在《神经心理学评论》杂志上的一项新的系统综述和荟萃分析,虽然正念通常旨在改善心理健康和福祉,但它也可能为大脑健康提供额外的好处。基于正念的项目主要针对改善心理健康和福祉。伦敦大学学院精神病学系的博士生蒂姆·怀特菲尔德说:“基于正念的项目对心理健康的积极影响已经相对成熟了。......

根据发表在《神经心理学评论》杂志上的一项新的系统综述和荟萃分析,虽然正念通常旨在改善心理健康和福祉,但它也可能为大脑健康提供额外的好处。

Mindfulness-based programs primarily target improved mental health and wellbeing.基于正念的项目主要针对改善心理健康和福祉。

伦敦大学学院精神病学系的博士生蒂姆·怀特菲尔德说:“基于正念的项目对心理健康的积极影响已经相对成熟了。”。

“在这里,我们的发现表明,认知也有一点好处,至少在老年人中是如此。”

怀特菲尔德和他的同事回顾了之前发表的关于正念的研究,并确定了45项符合他们标准的研究,总共纳入了2238名研究参与者。

每项研究都测试了主持人在小组环境中进行的基于正念的干预的效果,至少进行了四次,同时排除了正念静修,以便有一套更同质的研究。

大多数研究涉及一名经过认证的讲师,通常在6至12周内每周向参与者教授静坐冥想、注意运动和身体扫描等技术,同时还要求参与者在自己的时间内继续练习。

研究人员发现,总的来说,正念给认知带来了微小但显著的好处。

亚组分析显示,对于60岁以上的人,效果稍强,而对于60岁以下的人,效果不明显。

怀特菲尔德说:“众所周知,老年人的执行功能会随着年龄的增长而下降。

“60岁以上人群的改善表明,正念可能有助于防止认知能力下降,因为它有助于在成年后期维持或恢复执行功能。”

“将认知功能恢复到以前的水平可能更容易,而不是在发展高峰期之后再提高。”

当他们调查认知的哪些方面受到影响时,科学家发现正念只对执行功能有益,更具体地说,有强有力的证据表明正念对工作记忆有小的积极影响。

他们还分析了正念是否优于其他“积极干预措施”& # 8212;例如大脑训练、放松或其他健康或教育项目& # 8212;或者仅当与没有提供任何替代治疗的人相比时。

他们发现,与“不活跃”的比较相比,正念的认知益处才是显著的,这意味着他们不能排除这些益处可能至少部分来自对治疗益处的期望或社会互动。

“我们知道基于正念的项目有益于心理健康,我们的论文现在表明,随着人们年龄的增长,正念也可能有助于保持认知能力,”伦敦大学学院精神病学系的研究员娜塔莉·马尚博士说。

“正念练习与认知测试措施没有太多共同点,因此值得注意的是,正念训练的影响似乎转移到了其他领域。”

“虽然我们的审查只发现了执行功能的一小部分好处,但某些类型的正念训练仍有可能带来更大的收益。”

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T.怀特菲尔德等。基于正念的程序对成人认知功能的影响:系统回顾和荟萃分析。神经心理学Rev,2021年8月4日在线出版;doi: 10.1007/s11065-021-09519-y


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