研究表明,白天短暂的小睡并不能缓解睡眠不足

2022-03-28 / 作者:猫咪资讯 / 来源:网络整理 / 阅读:1015 /
内容摘要:
短时间睡眠(即小睡)可能有助于减轻睡眠不足导致的认知加工障碍,但关于短暂小睡的影响的研究尤其有限。在一项新的研究中,匹兹堡大学和密歇根州立大学的研究人员测试了睡眠不足期间短暂午睡(30-60分钟)的效果。白天短暂的小睡不会恢复一个不眠之夜。形象学分:Sweet Briar学院。慢......

短时间睡眠(即小睡)可能有助于减轻睡眠不足导致的认知加工障碍,但关于短暂小睡的影响的研究尤其有限。在一项新的研究中,匹兹堡大学和密歇根州立大学的研究人员测试了睡眠不足期间短暂午睡(30-60分钟)的效果。

A brief nap during the day won’t restore a sleepless night. Image credit: Sweet Briar College.

白天短暂的小睡不会恢复一个不眠之夜。形象学分:Sweet Briar学院。

慢波睡眠是睡眠中最深、最有恢复力的阶段。

它以高振幅、低频率的脑电波为标志,是我们身体最放松的睡眠阶段;肌肉放松,心率和呼吸处于最慢状态。

密歇根州立大学睡眠和学习实验室主任金伯利·芬恩博士说:“慢波睡眠是睡眠中最重要的阶段。

“当一个人有一段时间没有睡觉,甚至只是在白天,他们就会增加对睡眠的需求。”

“特别是,他们建立了对慢波睡眠的需求。当每个人每晚睡觉时,他们很快就会进入慢波睡眠,并在这个阶段花费大量时间。”

为了这项研究,芬恩博士和他的同事招募了275名大学年龄的参与者。

志愿者在晚上到达实验室时完成认知任务,然后被随机分成三组。

第一个被送回家睡觉;第二个留在实验室过夜,有机会小睡30分钟或60分钟;第三个在剥夺条件下根本不打盹。

第二天早上,参与者在实验室再次集合,重复认知任务,这些任务衡量注意力和位置保持,或者以特定顺序完成一系列步骤而不跳过或重复它们的能力& # 8212;即使在被打断之后。

芬恩博士说:“过夜并小睡一会儿的那组人仍然受到睡眠不足的影响,他们在tas ks上犯的错误比回家睡一整夜的那组人要多得多。

“然而,慢波睡眠每增加10分钟,中断后的错误就会减少约4%。”

“这些数字看似很小,但考虑到睡眠不足的操作员可能出现的错误类型。像外科医生、警察或卡车司机那样& # 8212;错误减少4%有可能挽救生命。”

“获得更多慢波睡眠的人往往在这两项任务中表现出减少的错误。然而,他们的表现仍然比睡觉的参与者差。”

“我们希望研究结果强调优先考虑睡眠的重要性,并希望午睡& # 8212;即使包括慢波睡眠& # 8212;不能代替一整夜的睡眠。”

这项发现发表在2021年6月的《睡眠》杂志上。

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米歇尔·斯捷潘等人:短暂午睡期间的慢波睡眠与睡眠剥夺期间认知缺陷的减少有关。睡眠,2021年6月22日在线发布;doi: 10.1093/sleep/zsab152


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